Fejlett futási mutatók a COROS sportórákban

A sportórák COROS nem csupán az idő és a távolság követésére szolgáló eszközök - valódi edzőközpontok a csuklódon. A beépített érzékelőknek és algoritmusoknak köszönhetően hozzáférhetsz a fejlett futási mutatókhoz, amelyeket edzés közben valós időben figyelhetsz, a futás befejezése után pedig a COROS alkalmazásban is elemezhetsz.

Nem minden óramodell és aktivitási mód támogat minden mérést, de már az alapvető adatok is hatalmas segítséget nyújthatnak a futótechnika elemzésében.

Milyen futási mutatókat találsz a COROS órákban?

Lépésmagasság

Azt mutatja, mennyire „pattansz fel” függőlegesen minden egyes lépésnél. A legalacsonyabb pontot akkor mérik, amikor a láb érinti a talajt, a legmagasabbat pedig akkor, amikor a test a levegőben van. Minél kisebb a lépésemelkedés, annál hatékonyabb a futás.

Lépéskoefficiens

A lépésemelkedés és a lépéshossz százalékban kifejezett aránya. Ennek a paraméternek azonos tempó melletti rendszeres ellenőrzésével felmérheted a futás gazdaságosságának változásait.

Lépéshossz

Az egyik láb sarkától a másik láb sarkáig mérve. A legtöbb futónál 90 és 150 cm között van. Az optimális lépéshossz hozzájárul a futás folyamatosságához és ritmusához.

A bal/jobb láb egyensúlya

Azt mutatja, hogy az egyes lábak a talajjal való érintkezéssel töltött idő hány százalékát teszik ki. Az ideális futás szimmetrikus, az eltérések pedig sérülésre, egyenetlen talajra vagy technikai hibákra utalhatnak.

Lépésszám

Az egy perc alatt megtett lépések száma. Futóknál általában 150-190 lépés között van. A magasabb lépésszám kisebb túlterhelést és gazdaságosabb futást jelent.

Terhelési tempó

Egyedi mutató, amely alkalmazkodik a terepviszonyokhoz és az edzéselőzményeidhez. A pulzust és az emelkedést is figyelembe veszi, hogy a tényleges terhelési szintet mutassa, ne csupán a „nyers” sebességet.

Futóteljesítmény

A terhelés intenzitását határozza meg. Azonos tempó mellett a felfelé futás nagyobb teljesítményt igényel, mint a sík útvonalon való futás. A teljesítményadatok segítenek jobban szabályozni az edzést és megtervezni a terhelést – nagyszerűen kiegészítik a pulzusadatokat.

Gyakran ismételt kérdések

Miért nem működik minden mutató minden futási módban?

• Beltéri futás: a sebességadatok a tempón és a lépésszámon alapulnak, a GPS-jel hiánya pedig megnehezíti a pontos számításokat.

• Kültéri futás: a lejtés és a talaj gyakori változásai befolyásolják a futásformát, és megnehezítik a stabil mérést a sík aszfaltos útvonalhoz képest.

Mennyire pontosak ezek az adatok?

A COROS sportórák precíz érzékelőket és algoritmusokat használnak a megbízható eredmények biztosításához. Ha még nagyobb pontosságot szeretnél, párosíthatod az órát a COROS POD 2 eszközzel, amely a testen való rögzítésnek köszönhetően kiküszöböli a karok mozgásának hatását, és pontosabb adatokat biztosít a futótechnikáról, a tempóról és a beltéri futásról.

Miért mutat eltérő értékeket az óra és a COROS POD 2?

• Csuklón viselt óra - a mérést a karok és a kezek mozgása zavarhatja.

• POD 2 a derékpánton – az eszköz stabil, és kevésbé érzékeny az interferenciára, ezért pontosabb és következetesebb eredményeket biztosít.