• Aktywne kalorie - szacunkowa liczba kalorii spalonych podczas zapisanych treningów oraz w chwilach, gdy zegarek rejestruje kadencję powyżej 130 kroków na minutę. Najczęściej zdarza się to przy szybkim marszu.
• Czas ćwiczeń - łączny czas aktywności zarejestrowanej w ciągu dnia.
• Kroki - suma kroków z całego dnia, zarówno w trakcie aktywności, jak i poza nimi. Licznik korzysta z czujników zegarka i autorskich algorytmów COROS.
• Pokonane piętra - barometr w zegarku szacuje, ile pięter udało Ci się pokonać od rana.

Wskaźnik opisuje Twój potencjał na dystansie maratońskim na podstawie twoich treningów. Każdy biegacz ma inne mocne i słabsze strony, dlatego Wydolność biegowa składa się z czterech cząstkowych ocen: Wytrzymałości, Progu, Szybkości i Sprintu. Łatwiej wtedy zobaczyć, co już działa, a nad czym trzeba popracować.

Wynik aktualizuje się po aktywnościach zapisanych w trybie Bieg lub Bieg na stadionie.

Obciążenie treningowe łączy objętość wysiłku (czas, dystans) z jego intensywnością (tętno, tempo). Pokazuje, jak mocno obciążasz organizm. Liczą się wszystkie tryby aktywności zapisane z pomiarem tętna.

Widżet wyświetla sumę obciążenia ze wszystkich dzisiejszych aktywności i sugerowany zakres na bieżący tydzień. Zakres wylicza się z Twojej kondycji bazowej i ilości treningu z ostatnich tygodni.

Status treningowy zestawia średnią kroczącą z 7 dni (Wpływ obciążenia, czyli forma krótkoterminowa) ze średnią z 42 dni (Kondycja bazowa, forma długoterminowa). Na tej podstawie ocenia, jak skuteczne były Twoje ostatnie treningi.

Trend intensywności mówi, jak obecny trening wypada na tle tego sprzed kilku tygodni.

COROS ocenia regenerację na bieżąco. Bierze pod uwagę kondycję bazową, obciążenie treningowe i energię, która została Ci po ostatnim wysiłku.

Pełne odzyskanie sił przed kolejną jednostką zwykle nie jest potrzebne. Plan treningów dopasujesz do rekomendacji przypisanych do różnych poziomów regeneracji.

Tu sprawdzisz łączne kilometry z biegania, jazdy na rowerze i pływania w danym tygodniu. Licznik zeruje się w każdy poniedziałek.

Do tygodniowego dystansu wliczają się tryby: Bieg, Bieg na stadionie, Bieg w terenie, Bieg w pomieszczeniu, Rower szosowy, Rower gravelowy, MTB, E-Bike, E-MTB, Pływanie na basenie i Pływanie na wodach otwartych.

Widżet odlicza czas do zachodu albo wschodu słońca. Po wciśnięciu pokrętła zobaczysz więcej: górowanie słońca, godzinę wschodu i zachodu, świt, zmierzch oraz dzisiejszą datę.

Podczas treningu zegarek mierzy tętno co sekundę, a w ciągu dnia co 10 minut. Widżet pokazuje maksymalne, minimalne i średnie tętno z ostatnich 6 godzin.

Wciśnij pokrętło i przewiń, żeby przejrzeć historię tętna z ostatniej doby.

Widżet wyświetla ostatni odczyt ciśnienia atmosferycznego w hPa lub mmHg, razem z wartością maksymalną, minimalną i średnią z 6 godzin. Poza treningiem pomiar odbywa się co 10 minut.

Klimatyzacja i grzejniki mogą zaburzać odczyty barometru.

Pierwsze wciśnięcie pokrętła otwiera historię z 24, 48 lub 72 godzin. Drugie przenosi do ustawień:

• Źródło danych - wybierasz między ciśnieniem na poziomie morza a ciśnieniem stacyjnym. Stacyjne mierzy się tam, gdzie akurat jesteś (w domu, na szczycie góry), bez korekty o wysokość, więc zmienia się razem z nią. Ciśnienie na poziomie morza to wartość stacyjna przeliczona do poziomu morza. Przydaje się do przewidywania zmian pogody na wysokości, na której się znajdujesz.
• Zakres wyświetlania - ostatnie 6, 12, 18 lub 24 godziny.
• Jednostki ciśnienia - hPa albo mmHg.
• Alert burzowy - po włączeniu zegarek ostrzeże Cię, gdy w ciągu 3 godzin ciśnienie spadnie o 4 hPa lub więcej.

PACE 4 sam rozpoznaje sen i drzemki. Odpoczynek krótszy niż 3 godziny trafia do kategorii drzemek, dłuższy liczy się jako sen i dostaje ocenę jakości snu.

Po przebudzeniu wyniki znajdziesz w widżetach Sen i Nocne HRV albo na pierwszej stronie aplikacji COROS.

Jeśli śpisz z zegarkiem, COROS automatycznie mierzy HRV, czyli zmienność rytmu serca. Wskaźnik mówi o stanie autonomicznego układu nerwowego.

Gdy układ jest w równowadze, organizm pracuje stabilnie i dobrze się czujesz. Zachwiana równowaga oznacza stan niestabilny, któremu zwykle towarzyszy zmęczenie po silnym stresie. Nocne HRV śledzi te wahania, więc łatwiej rozsądnie rozłożyć pracę, odpoczynek i trening.

Pomiar stresu pokazuje Twój bieżący stan, zmiany w ciągu dnia i ogólny poziom stresu. Zegarek śledzi go automatycznie przez cały czas noszenia, na co dzień i w trakcie aktywności.

Stres to fizyczna i psychiczna reakcja organizmu na podtrzymywanie procesów wewnętrznych i bodźce z zewnątrz. Im większy wysiłek, tym zwykle wyższy wynik. Lekki stres może pojawić się nawet we śnie, bo narządy wewnętrzne i układ nerwowy cały czas pracują.

Włączony pomiar stresu dziennego szybciej zużywa baterię.

Widżet pokazuje ostatnią zmierzoną wysokość (w metrach lub stopach) oraz maksimum, minimum i średnią z 6 godzin. Historię z ostatnich 24 godzin zobaczysz po wciśnięciu pokrętła i przewinięciu.

Na co dzień barometr aktualizuje wysokość co 10 minut i przy każdej synchronizacji z aplikacją. W trakcie treningu odczyt odświeża się co 2-5 sekund, zależnie od rodzaju aktywności.

Dane pogodowe zegarek pobiera z połączonego smartfona. Wciśnięcie pokrętła odsłania szczegóły: szansę na opady, wilgotność, temperaturę odczuwalną, indeks UV, jakość powietrza AQI (zależnie od regionu) i prognozę na 6 godzin lub 14 dni.

Wciśnij pokrętło, żeby przejrzeć ostatnie powiadomienia. Ustawienia powiadomień zmienisz w aplikacji COROS, na stronie Profil.

Szybki podgląd ostatnich treningów zapisanych na PACE 4. Otwórz wybraną aktywność i przewijaj szczegóły: tętno, tempo lub prędkość, wysokość i inne dane.

Widżet pokazuje bieżącą fazę cyklu albo przewidywany termin miesiączki. Po wciśnięciu pokrętła przewiniesz do kolejnych prognoz.

Przypomnienia i ustawienia cyklu skonfigurujesz w aplikacji COROS. Otwórz pierwszą stronę i zjedź w dół do karty Cykl menstruacyjny.

Minutnik

• Ustawisz do 3 minutników z opcją powtarzania.
• Nowe ustawienie nadpisuje poprzednie.
• CONFIRM uruchamia i pauzuje odliczanie.
• BACK/LAP restartuje minutnik albo wraca do ekranu ustawień.
• Powtarzanie włączysz opcją Powtórz → WŁ.
• Przytrzymanie BACK/LAP zamyka ekran, a minutnik odlicza dalej.
• Działa w trybie dziennym i podczas treningu.

Stoper

• CONFIRM startuje i zatrzymuje pomiar.
• BACK/LAP zaczyna nowe okrążenie i resetuje stoper.
• Przytrzymanie BACK/LAP zamyka ekran bez przerywania pomiaru.
• Dostępny na co dzień i w trakcie treningu.

Budzik

• Możesz dodać do 10 alarmów albo edytować istniejące.
• Tryby powtarzania: Jednorazowo | Codziennie | Wybrane dni tygodnia.
• Czasu drzemki nie da się zmienić.

Włączysz go w: System > Więcej ustawień > Alert wysokości.

Zegarek zareaguje, gdy znajdziesz się powyżej 2500 m n.p.m. (8250 stóp), a tętno będzie wyższe niż zwykle. Łatwiej wtedy ocenić intensywność wysiłku w górach i podjąć dobrą decyzję dla zdrowia i przyjemności z wyjścia.

W Przyborniku przewiń do widżetu Bateria, a od razu zobaczysz aktualny poziom naładowania. Po wciśnięciu pokrętła pojawi się szacowany czas pracy w trybie dziennym i z włączonym GPS.

Dokładniejszą analizę, np. które funkcje zjadają najwięcej energii, znajdziesz w aplikacji COROS: Profil > Twój zegarek > Kondycja baterii.

PACE 4 obsługuje kamery GoPro i Insta360. Najpierw połącz oba urządzenia przez Bluetooth: włącz kamerę, przytrzymaj przycisk BACK na zegarku, żeby otworzyć Przybornik, i wybierz Sterowanie kamerą → Potwierdź.

Po sparowaniu przełączasz się na zegarku między trybem zdjęć a wideo. Wciśnięcie pokrętła robi zdjęcie albo startuje i zatrzymuje nagrywanie.

Jeśli zegarek i telefon są połączone przez Bluetooth, jedno urządzenie pomoże Ci odszukać drugie.

W aplikacji

• Na dolnym pasku wejdź w Profil i dotknij ikony zegarka.
• Wybierz Znajdź urządzenie - zegarek w pobliżu zacznie wydawać sygnał.
• Po odnalezieniu wyłączysz alarm dowolnym przyciskiem.

Funkcja Znajdź telefon działa tylko wtedy, gdy aplikacja COROS pracuje w tle. Nie zamykaj jej na siłę, bo wymuszone zamknięcie przerywa połączenie Bluetooth.

Na zegarku

• Z głównej tarczy przytrzymaj BACK/LAP, żeby wejść do Przybornika.
• Wybierz Znajdź telefon. Gdy aplikacja odbierze sygnał, telefon włączy alarm.

Kontrola samopoczucia (Wellness Check) to szybki test na nadgarstku, który daje pełny obraz Twojej kondycji. Przytrzymaj BACK/LAP, żeby otworzyć Przybornik, i przewiń do tej opcji.

Dalej postępuj zgodnie ze wskazówkami na ekranie. Test trwa 30-60 sekund, a zegarek zbiera w tym czasie dane z optycznego czujnika tętna.

Wyniki widzisz od razu: poziom stresu, tętno spoczynkowe, HRV, częstość oddechów i SpO2. Po synchronizacji z aplikacją COROS możesz śledzić, jak zmieniają się z czasem.

Muzykę wgrywasz z komputera. Podłącz PACE 4 do Maca lub PC przez ładowarkę COROS i kabel USB-C, a potem poczekaj, aż zegarek pokaże się jako dysk zewnętrzny. Zwykle zobaczysz go na pulpicie albo w menedżerze dysków.

Na dysku zegarka są dwa foldery: Maps i Music. Otwórz Music i przeciągnij do niego pliki MP3 z komputera.

Zegarki COROS obsługują obecnie tylko format MP3.

Zegarek nie ma głośnika, więc do słuchania potrzebujesz słuchawek lub głośnika Bluetooth. Przytrzymaj przycisk BACK, wejdź w Ustawienia → Akcesoria → Dodaj Bluetooth i sprawdź, czy słuchawki są w trybie parowania.

Słuchawki połączone, muzyka wgrana? Przytrzymaj BACK/LAP, znajdź ikonę Muzyka i włącz odtwarzanie ekranem dotykowym albo pokrętłem.

Każdy zegarek COROS ma barometr, który wyłapuje zmiany ciśnienia i na tej podstawie przewiduje zmianę pogody. Gdy nadciąga burza, Alert burzowy da znać odpowiednio wcześnie, żeby był czas na reakcję podczas treningu albo w ciągu dnia.

Ścieżka: przytrzymaj BACK/LAP → System → Czujniki → Barometr → Alert burzowy → WYŁ. | WŁ.

• Po włączeniu alert dotrze do Ciebie nawet w trakcie treningu na zewnątrz i w trybie Nie przeszkadzać.
• Powiadomienie uruchamia spadek ciśnienia o co najmniej 4 hPa w ciągu 3 godzin.

W aplikacji COROS: wybierz swój PACE 4, a potem Tarcze zegarka. W bibliotece tarcz zapiszesz na zegarku dowolny wzór, maksymalnie pięć naraz.

Na zegarku: przytrzymaj BACK/LAP, żeby otworzyć Przybornik → Tarcza zegarka.

Ustaw długość drzemki od 15 do 90 minut, a zegarek obudzi Cię o wyznaczonej porze. Po synchronizacji z aplikacją COROS szczegóły drzemki trafią do karty Sen na stronie Postęp.